【上臂三头肌臂屈伸】两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。
将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。
两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。
收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。
静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。
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