上肢

哪些器械可以减蝴蝶臂 选择好器材效果倍增

责任编辑:小编 2019-11-02

  关于健身,很多人的想法都不太一样。有的人觉得,只要掌握了动作要领,在哪里练都是一样的,不一定非要去健身房。有的人则认为,健身房里有很多器械,可以辅助使用,效果更佳。其实,不管是囚徒健身还是去专业的场所,能够坚持下来才是最重要的,适合自己的方式才是最重要的。今天,我们一起来看看,哪些器械可以减蝴蝶臂。

 

蝴蝶臂怎么减
  什么是蝴蝶臂
  对于那些手臂肥胖的人来说,有一种非常形象的叫法,“蝴蝶臂”。当手臂脂肪堆积过多,尤其是上臂比较肥胖的话,我们伸直手臂平举的时候,就会发现上臂到手肘之间的赘肉会下垂,像一面扇形,双侧就如同展开的蝴蝶翅膀,“蝴蝶臂”由此得名。从形象称谓上我们不难发现,想要改善蝴蝶臂,首当其中的就是减脂瘦身。
 
  哪些器械可以减蝴蝶臂
  想要消减蝴蝶臂,我们可以借助一些器械达到训练目的,举哑铃就是一个很消耗手臂力量的动作,连续做一段时间,就会感到很累,这个特别锻炼手臂。不过,在选择哑铃的时候,要注意和自身承受力相匹配,根据手臂承受极限,按照70%的重量来选择哑铃。除了哑铃之外,还可以尝试健身拉力器、手臂呼啦圈等,都有一定的效果。
 
  减蝴蝶臂需要注意什么
  我们已经知道,蝴蝶臂的存在,是因为手臂脂肪堆积过多。那么,想要瘦蝴蝶臂,就需要减脂。而减脂是全身性的,不存在能够专门减哪一个部位,只要脂肪含量低了,全身是一起瘦下来的。一些针对性的练习,是为了强健局部肌肉力量。因此,想要彻底告别蝴蝶袖,就需要做一些有氧运动。
 
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