想要改善自己的形体，有的人习惯在家里练习，只要动作到位，并且坚持运动，其实效果也是看得见的。不过，毕竟家中能够借助的锻炼器械比较少，健身房中则有更多的器械和方法可供选择，这也是很多人喜欢去健身房的原因，并且那里健身氛围更加浓厚。对于想要减掉蝴蝶臂的人来说，完全能够在健身房找到适合自己的健身器械。今天，我们一起来看看，健身房哪个器械练蝴蝶臂比较合适。
什么是蝴蝶臂
很多人不清楚什么是蝴蝶臂，这是一种对手臂脂肪过多的比较形象的叫法。当我们身体的脂肪过多，尤其是大臂上堆积了过多的脂肪，或者是肌肉松弛，伸展手臂平举的时候，松软的脂肪就容易下垂，尤其是手肘到大臂之间，下垂更是比较严重，看起来像扇子，双侧结合在一起就如同展开的蝴蝶翅膀，因此被叫做“蝴蝶臂”。
哪些器械可以减蝴蝶臂
健身房中有很多器械可以供我们选择，想要锻炼不同的部位，使用的器械也是不一样的。对于消除蝴蝶臂来说，最好就是借助常见的哑铃，做一些弯举、平举之类的动作，一般人做不了太久就会感到酸累，可见，举哑铃是一个比较消耗能量的运动。除此之外，还可以借助健身房中的健身拉力器或者是为手臂设计的呼啦圈来锻炼。
减蝴蝶臂需要注意什么
想要从根本上消除蝴蝶臂，最好的办法就是多做有氧运动，进行燃脂，这样的话，全身都会瘦，手臂自然也可以瘦下来，比单独锻炼手臂效果更好。如果是肌肉型的大粗臂，也可以做类似天鹅臂的运动，增强肌肉的延展性，起到塑性的所用。
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