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【仰卧屈臂上拉】仰卧屈臂上拉动作动态图解

责任编辑：小编 2013-04-01

仰卧屈臂上拉——

动作描述：仰卧在凳面上，头部稍微露出凳端，两腿弯曲，两脚分开略宽于肩，腰部放松，挺胸收腹。

两手抓住一个哑铃先将其提升到头部上方，双臂微曲，由上向后将哑铃由头后向地面方向放下。

当哑铃放到最低点时，停留1-2秒，沿原路线返回成预备姿势。


 

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