上肢

【侧弯举】主要练肱肌和前臂肌

责任编辑:小编 2013-04-09

【侧弯举】主要练肱肌和前臂肌。动作:坐姿(或站立),双手各持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节为支点,用力向上弯举至最高点,稍停,然后缓慢还原。提示:两臂可同时做,也可交替做。

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