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坐式反握腕弯举

责任编辑：小编 2012-09-28

【坐式反握腕弯举】

主要锻炼腕关节：桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌。

让杠铃从手掌滚落于手指上，然后向上屈腕，使杠铃的重量回落于手掌上，还原。

重复上述动作。 注意：身体始终保持一个姿势，保持脊柱居中。

缓慢地进行可控制运动，避免强力运动。

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