上肢

锤击式臂弯举

责任编辑:小编 2013-07-03

锤击式臂弯举

这个动作是锻炼肱桡肌的最佳方法,同时也锻炼肱二头肌和肱肌。

动作:采取站姿或坐姿均可,掌心向内,双手抓握哑铃。

吸气,臂弯举哑铃至肩部,可两手同时弯举或交替进行。动作完成时呼气。

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