锻炼肩膀跟手臂方法：伏地挺身
【伏地挺身】用来锻炼肩膀跟手臂，训练重点在于手肘上下运动时，手肘必须靠在一起，这样才能确实有效地训练到三角肌与斜方肌。1、双手手掌内靠，身体呈伏地挺身预备动作，手肘外开比例约在肩膀斜下方30度。2、身体往地板下推至手肘位置。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
俯卧撑能锻炼哪些肌肉-俯卧撑锻炼肌肉部
直臂前平举：哑铃/杠铃直臂前平举动作图
肱三头肌基础锻炼动作——重锤下压
怎么练手臂肌肉--四个动作让你拥有结实粗
臂力器锻炼方法图解及视频、臂力器练哪的
器械锻炼手臂力量的方法 强化手臂肌肉
女生健身举哑铃会让手臂变粗吗
手臂塑形训练 5个动作高强度燃爆手臂
肱二头肌哑铃训练计划 全方面的练习肱二
瘦人健身怎么练手臂粗壮 瘦子练手臂的动
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
