三头肌训练
主要锻炼三头肌、胸肌、肩膀、腹肌。
其实就是标准的伏地挺身,保持双手与肩同宽,手臂下压时要与身体平行,并重复动作。隔天锻炼一次,每次3组,每组12次,组间休息45秒。
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三头肌训练
主要锻炼三头肌、胸肌、肩膀、腹肌。
其实就是标准的伏地挺身,保持双手与肩同宽,手臂下压时要与身体平行,并重复动作。隔天锻炼一次,每次3组,每组12次,组间休息45秒。
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