【树枝引体向上】锻炼背部肌肉,二头肌以及肩膀。双手抓住树枝,两臂与肩同宽,手心面向自己。曲膝,两脚交叉。头稍微朝后倾,夹紧肩膀,曲肘。同伴就在下面托住你的双膝。胳膊用力向上拉,身体尽可能向上。保持一秒钟,然后回到最初位置。
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