【手跑～锻炼手臂的运动】手跑是美国健身专家设计出来的一项健身运动。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部等，让手臂的所有关节都能活动开。假象空中有一个沙包，挥拳重击，每次挥拳100下；也可以拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住。持续三周后，你就发现手臂的肌肉开始紧实了。
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