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| 前 | 后 |
动作说明
肌肉↓
锻炼部位：肱三头肌。
主要锻炼：三角肌前束|胸大肌|偏菱形肌|背阔肌。
次要锻炼：肱二头肌。
准备↓
坐在专门的屈臂伸器械上，双手握住握把，肘部指向身后。
过程↓
下推器械，过程中手臂不要完全伸直，要保持肘部稍微弯曲以防拉伤。
图片说明
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