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欧美流行的健身运动，人体旗帜引领健身潮流

责任编辑：小编 2015-06-05
 
 
　　国外的男人很流行的动作，欧美型男们开启了凹造型的新境界——Human Flag。纵使你有发达胸肌外加八块腹肌，但是你能做一面安安静静的旗帜吗？“人体旗帜”将健身晒照圈的逼格再次拉高。天南海北的Human Flag，以及“最上镜动作示范”。
 
　　为了证明自己是真的汉子，他们于是就飘啊飘啊……管它是树还是电线杆。
 
　　这个动作主要是锻炼腰腹力量，背阔肌力量，也会很大程度考验肩袖肌群的稳定性，髋关节的稳定性以及整体平衡能力。大多数只是想练会这个动作，若把它作为一个常规训练动作则会有较大难度
 
　　这个动作在国内叫“顺风旗”，考验全身肌肉的综合平衡能力，确实是一个对力量和协调性要求很高的动作。
 
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　　那么要重点练习有哪些部位？
 
　　在上面的那只手臂，需要有很强的拉力，完成动作需要非常强大的背阔肌来支撑，另外对腰腹要求也很高，还有就是你的体重不能太大。
 
　　所有人都可以去模仿这个动作吗？
 
　　盲目模仿会有一定的危险性，做不好容易受伤。如果平板支撑没有超过3分钟，连续引体向上不超过15个，就不要模仿了，还是从基础的力量训练动作开始吧。
 
　　在做这个动作时候脸部最累，在做这个动作时免不了呲牙咧嘴，但是为了拍照好看，脸是最难控制的。
 
　　综合上诉，在做这个动作的时候要量力而行，科学、安全地飘起来
 
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