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美国Elliot Sudal男子徒手拖鲨鱼，教你拥有他的臂力

责任编辑：小编 2015-07-15

 　　据英国《每日邮报》报道，日前美国男子Elliot Sudal将一条重达400磅（约360斤）的活鲨鱼拉倒海滩上。他将照片放到社交网络上之后，迅速得到了大批网友的关注，瞬间成为网络红人。

 
　　看到这则新闻各位男士们是不是也想像Elliot Sudal一样可以徒手抓鲨鱼的能力，那就看看下面小编为大家介绍一些简单的锻练臂力的方法。
 
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　　这里小编提一些在家里就可以锻练臂力的方法：
　　1.俯卧撑：
　　俯卧撑双手可以放宽点，每天锻练10组，每组30个，后面感觉适应这个强度可以按照自己的身体情况加量。
 
　　2.单杠：
　　做引体向上，每天锻练4组，每组8个。
 
　　3.哑铃：
　　坐姿弯举哑铃锻练臂力，每天锻练8组，每组20下弯举，等等。
　　增加臂力毕竟不是一朝一夕就可以速成的，只能靠自己的不断坚持，水滴穿石非一日之功。只有不断的加强自己的训练强度，才能提升的更快、更好，拥有更强的臂力。注意还有饮食的营养方面要跟上，俗话说的好，锻练增长肌肉是三分靠练，七分靠吃的食物。只要这些你都做到了，那么你离可以拖走360斤鲨鱼也近了。
 
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