时尚上我们都在追赶着潮流，运动上我们也一样，既然这么热爱运动，那你一定不能不知道，现在流行什么。AmericanCollege of Sports Medicine年度调查报告整理出来，2016运动界流行的五大趋势。快跟上运动圈的流行吧！

　　1. 穿戴式装置 Wearable technology

　　穿戴式装置指的是所有行动智慧追踪装置，包含智慧运动手表到心率监测等。已经开发一段时间的穿戴式装置，却被ACSM预测会是2016最火运动界流行！还会持续往上。

　　透过高科技装置，记录你的步频、燃烧热量、运动心率，甚至是睡眠品质等，无一不是追求运动效果的你，所在意的一切数据。利用数据追踪，安排目标、追求目标，会是2016最流行的趋势之一！

　　2. 徒手训练 Bodyweight training

　　利用自身体重健身的徒手训练，已经在这项调查中，连续进榜第3年了。没有场地、时间、器材限制的投手训练，有什么理由退流行呢?试着去找出徒手训练对你的好处吧！

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　　3. 高强度间歇运动(HIIT)

　　有效率的增加肌肉辆量、减少体脂的高强度间歇，在过于繁忙，时间永远不够用的现代，绝对是许多人崇尚的的训练方式之一。

　　但要注意高强度间歇的强度和训练观念，一定要寻找专业教练协助规划训练菜单，才能达到最佳的效果！

　　4. 运动减重 Exercise and weight loss

　　透过运动减重，绝对是万年不败的流行。虽然说运动对于减重的效果不比饮食来的大，但绝对也是关键因素之一。透过运动达到身体健康、体重体脂下降，是不变的定律。并且透过运动减重，搭配均衡饮食，就能避免所谓的「溜溜球效应」这是健康的减重方式！

　　而要注意就是要给你的身体时间，不要短时间没变化就认定失败，然后放弃。运动健身减重是长时间性的！

　　5. 瑜珈 Yoga

　　从印度传到世界各地的瑜珈，是个流行却也容易被忽略的运动方式。不论是热瑜珈、阴瑜珈、哈达瑜珈等，瑜珈对于身体和心灵是非常有益处的！

　　但容易被忽略的是，瑜珈常被认为只有喜欢瑜珈的人才需要，其实透过瑜珈，也是各种不同项目的运动员、肌力训练的健身者们，很适合滋养肌肉的一门课程！

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