看到文章标题，或许很多人都很好奇，坚持健身70天会发生怎样的改变呢？那么接下来，就给大家介绍一位外国的小伙子，他叫Jack，平时不爱吃健康食品，还经常不运动。身材虽然算不上是肥胖，但啤酒肚还是有的。经过一番深思熟虑，他决定挑战一下自己：坚持健身70天，看看自己到底会变成什么样？

　　Jack在镜头前给自己定下了决心

　　无论如何必须坚持够70天

　　健身计划开始时

　　Jack的身材是这样的

　　胸部下垂 啤酒肚乱颤

　　本该帅气的脸蛋

　　却因为脂肪太多而变形

　　健身计划开始了

　　Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂

　　就靠纯练和自然饮食摄入营养

　　减脂先从骑单车等有氧运动开始

　　即使在车窗结冰的寒冷早上

　　Jack也没有停止过跑步

　　锻炼第1天

　　清晨6点开始跑步

　　第2天

　　俯卧撑没做几个就累到不行

　　引体向上更是难上加难

　　两天练下来

　　对于很少健身的Jack来说

　　结果就是三个字 浑身痛

　　锻炼的第3第4天

　　Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果

　　对于一个“肉食动物”来说

　　突然吃起草来 还真有些不适应

　　第5天

　　他在家中开始尝试HIIT练习

　　旁边的喵星人表示完全不懂你们人类

　　第7天

　　户外引体向上仍然很吃力

　　第9天

　　Jack吃起了牛油果

　　要知道之前他是从来不会碰这些食物的

　　第10天

　　健身房继续举铁

　　隔几天他就用尺子量了腰围

　　并且记录下数字的变化

　　练练练

　　吃吃吃

　　运动加饮食

　　他的身材开始有了变化

　　好身材固然吸引人

　　但过程往往很枯燥

　　就是不断重复练和吃这两个步骤

　　每次称体重

　　都希望数字能降降降

　　第24、25、26天

　　Jack依旧重复着健康饮食和高强度锻炼

　　照镜子来张自拍

　　哎呦不错哦

　　身材开始有变化了

　　跑、吃、蹲

　　继续跑、继续吃、继续蹲

　　……

　　就这样

　　Jack在“自虐”中一天天过得很充实

　　下面是Jack每周锻炼的身材对比

　　第2周没什么变化

　　第3周啤酒肚消了一点

　　第4周胸部慢慢变“挺”了

　　第5周脸部轮廓慢慢出来了

　　第6周手部肌肉及身材开始变得协调了

　　第7周腹肌出现了，脱衣有料

　　第8周上肢肌肉开始明显起来了

　　第9周身体肌肉开始变多，脂肪变少

　　在任务的最后一周

　　Jack也没放松锻炼

　　他已经变成了健身房的常客

　　当70天健身计划结束时

　　Jack的腹肌线条已经清晰可见

　　还记得70天前他的啤酒肚吗

　　如果再坚持70天

　　你敢想象他会变成什么样吗

　　这就是健身的魔力

　　一旦开始就没有停止

　　看完Jack70天的改变，

　　是不是打足了鸡血准备开始你的70天了？

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