秋冬季，大量的柑橘类水果称霸市场，它们酸甜可口，多汁美味，耐存放，而且维生素C含量丰富，虽然不是水果中的维生素C之王，但是维生素C含量通常也能达到20～30 mg / 100 g，还含有丰富的膳食纤维素、类胡萝卜素、矿物质等等营养，每天吃两三个，有助于打造好身体。柑橘水果这么多，应该怎么挑选呢?下面就来看看不同的人适合哪种水果吧?
1、柚子
柑橘类水果吃起来酸酸的，很多人都容易被酸味欺骗，误以为它含糖量不高。其实柑橘类水果普遍的含糖量能够达到10% 以上，多吃容易造成糖分摄入过量。而柚子100克中含有水分84.8克，热量57千卡，含糖量算是相对较低，而且钾含量高，几乎不含有钠，对心脑血管疾病以及肾脏病患者十分友好。
适合人群：想要控制热量和糖分摄入的人群。
三大含维生素c的食物，柑橘类水果和维生素C片都来了解下?
2、橙子
在柑橘类水果中，橙子的受欢迎程度是数一数二的。它含糖量相对比较高，因此吃起来更加香甜浓郁，酸味更少，令人回味无穷。
适合人群：口感偏甜的人群
3、橘子
橙子和柚子虽然好，但是食用比较麻烦。橘子方便食用，皮也非常好剥，这里介绍一个小技巧，把橘子放在手心里面搓两下，剥皮更加简单。
适合人群：懒人、忙人
三大含维生素c的食物，柑橘类水果和维生素C片都来了解下?
有没有东西比橘子更加方便食用，而且维生素C含量更高呢?当然有，那就是维生素C片。维生素C片这么多，推荐汤臣倍健维生素C咀嚼片片。
汤臣倍健是中国膳食补充行业的领导品牌和标杆企业，在中国深耕多年，所推出的产品都是根据中国人的体质量身打造。《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册》(2013版)推荐成年人每天需要摄入100毫克维生素C，大约是5个橘子的维生素C含量。
而汤臣倍健维生素C咀嚼片每一片就含有维生素C132.5mg，每天1次，每次1片，加上从其他食物中获取的维生素C，足以满足成年人的需要。
汤臣倍健维生素C片所用的针叶樱桃粉都是巴西进口的。针叶樱桃是天然的维生素C果王，为了尽量保证维生素C的品质，从农场到工厂，从手工采摘到微囊技术加工，更是开展一场环环相扣的“营养保卫战”。。
每天一片汤臣倍健维生素C咀嚼片，配合柑橘类水果，轻松补充维生素C。
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