随着人们对减脂的热情越来越高，似乎身边每个人都在减肥，但大家真的知道科学减肥怎么做吗？如果采用不正确的减肥方法，不仅给身体造成一定的伤害，还会导致体重反弹，减肥失败。
科学减肥，其实总结起来就是六个字“管住嘴，迈开腿”，具体应该做到：
不要天天称体重
人的体重每日变化量并不大，有时还会回弹，因此，每日称体重会导致情绪变化大，影响身体代谢稳定性。因此，最好是一周称一次体重，固定在早上或者晚上，这样才不会让体重数字过多影响到心情。
良好的作息、饮食习惯
良好的作息、饮食习惯能够改善体质，减肥效率事半功倍。减肥的时候，一日三餐最重要的是早餐，早上消耗量大，脂肪、比较油腻的高热量食物可放到早餐吃，同时，也要保证蛋白质、维生素和碳水的摄入充分。其次，要适当缩减午餐和晚餐的量，保证好充足的睡眠时间。
利用各个机会消耗能量
人体无时无刻都在消耗着能量，想要减肥效果更好，就要充分利用其间隙时间，中午休息时、下班回家时，都应该尽量动起来，可以选择走路或者跑步回家。
养成规律的健身习惯
俗话说“七分吃三分练”，调整饮食减少体重确实比较快，但是会导致肌肉松弛，只有辅助健身，才能够让肌肉更加紧致，人看起来也会更加活力健康。在减肥期间，要养成规律的健身习惯，每周健身3~4次，每次1个小时以上，更有利于脂肪消耗。
此外，在健身过程中，辅以汤臣倍健左旋肉碱，能够加速脂肪的消耗，达到更好的减肥效果。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。左旋肉碱在人体中，起到了将脂肪运输至线粒体中的作用，可以加速脂肪燃烧和分解。
汤臣倍健左旋肉碱还从茶叶和荷叶中提取复合物，添加了茶多酚以及荷叶提取物，可以抑制体重增加并阻挡脂肪的形成。三重物质搭配，消耗脂肪的效果更佳。
由于左旋肉碱的作用机理主要是配合线粒体将脂肪转化成能量，因此，在运动的半小时前食用为佳。
科学减肥怎么做?保持合理的饮食和健身习惯，运动前再来一粒汤臣倍健左旋肉碱，加速脂肪的燃烧!
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