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适合老年人的运动有哪些 别忘了补充氨糖软骨素

责任编辑:小编 2019-10-22
  都说“生命在于运动”,无论是哪个年龄阶段的人,要坚持运动,才能够保持身体的强健,特别是老年人,长期锻炼有助于提高身体骨密度、也有利于免疫力的提高。但由于随着年龄的增长,人体的机能也在倒退,老年人运动时要多注意做好防护工作,同时也要选择适合老年人的运动,更别忘记补充氨糖软骨素。
 
  那么,适合老年人的运动有哪些呢?为什么老年人要补充氨糖软骨素?
 
  1.适合老年人的运动
  ①游泳:在游泳时,人体与地面处于同一水平线上,受到的地心引力非常小,同时有水的承托力,也能减少老年人的关节损伤。
 
  ②乒乓球:乒乓球是一种相对比较不那么激烈的球类运动,也不容易发生碰撞,对于老年人来说比较友好。常打乒乓球,可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉,也可增强内脏功能。
 
 
  ③广场舞:广场舞是中老年人最多选择的运动之一,研究表明,经常跳广场舞有助于肠胃消化,缓解身心疲劳,加速新陈代谢,延缓大脑衰老,同时还能够结交更多朋友,令老年生活更加丰富多彩。
 
  ④太极拳:太极拳是我国传统的运动项目,也是一种比较柔和的运动,动作缓慢,不剧烈,很适合中老年人。不会因为运动剧烈导致骨折等不良后果。
 
  ⑤自行车:对于身体比较强健的老年人,可适当选择强度更大的运动,可以更好地强健骨骼,自行车便是一个比较好的项目,对时间、空间的限制也比较小。
 
  2.补充氨糖软骨素的重要性
  老年人在运动的同时,也不要忘记补充氨糖软骨素。氨糖是关节软骨基质的基本成分,体内有充分的氨糖,就能在软骨因运动时的摩擦导致受损的时候进行修复,然而在30岁之后,人体中的氨糖流失速度加快,且不再自我合成,因此,氨糖的补充是很有必要的。而硫酸软骨素则能够促进关节液分泌,润滑关节,减小关节之间的摩擦。
 
 
  补充氨糖软骨素推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。健力多氨糖软骨素每片含有194mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素,两者共同作用,可以修复受损软骨,并分泌关节滑液,有效保护关节软骨,促进关节健康。汤臣倍健健力多氨糖软骨素同时还添加了骨碎补,骨碎补是经典汉方,对于改善软骨细胞、延缓软骨细胞衰老等方面也有效果。
 
  此外,每片健力多氨糖软骨素还含有102mg的碳酸钙,能够增加骨密度,钙是硬骨营养素,在维持骨骼健康方面发挥着重要作用。而特别添加的酪蛋白磷酸肽,则能够促进肠道对钙的吸收。
 
  老年人在选择合适的运动的同时,也不要忘了补充氨糖软骨素,两者相辅相成,更好地保护关节、强健骨骼

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