大多数热衷于健身的人都知道，健身期间需要保证充足的蛋白质摄入，这样有利于促进肌肉生长，能达到更好的健身减脂效果。那么，健身减脂期应该多吃哪些食物来补充优质蛋白质呢？

 

　　一、健身减脂期吃什么补充优质蛋白质？

　　1、富含优质蛋白质的食物

　　健身减脂期间，可以通过多吃一些富含优质蛋白质的食物，来补充人体日常所需的蛋白质，蛋白质主要分为两大类，即动物蛋白和植物蛋白。

　　豆类、坚果类食物富含植物蛋白质，一些蔬菜和水果也含有少量的植物蛋白，动物蛋白的来源则较为广泛，鱼虾贝类、奶类、肉类、乳类、蛋类等食物中皆富含动物蛋白，相比植物蛋白，动物蛋白的营养价值要更高一些，其氨基酸种类更齐全，比例也更合理，易于被人体所吸收利用。

　　2、适量食用蛋白粉

　　除了以上几类食物外，日常其实也可以适量地食用蛋白粉，以额外补充日常所需优质蛋白质。

　　蛋白粉一般是采用提纯的乳清蛋白、大豆蛋白 、酪蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂，蛋白粉的蛋白质含量高，而且易于被人体所吸收利用， 其用途主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。其实蛋白粉食用起来也是比较方便的，准备一杯温开水，倒入适量的蛋白粉，充分搅拌均匀后即可食用。在空腹的情况下，容易被当成一般的“产热食品”消耗掉，这样便无法发挥蛋白粉的作用，所以尽量别在空腹的情况下去食用蛋白粉。

 

　　二、汤臣倍健蛋白粉怎么样？

　　若有补充蛋白粉的需求，首选汤臣倍健蛋白粉，其富含乳清蛋白和大豆蛋白两种优质蛋白质。

　　汤臣倍健蛋白粉中所富含的乳清蛋白，进口自世界知名优质奶源带新西兰，远离高污染大陆，大豆蛋白则是甄选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，经过科学合理的配比，能够均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量为80%，消化率则达到了90%以上，脂肪含量仅占3%，担心发胖的人士也是可以长期食用的。每日食用10g左右（约一勺子的量）汤臣倍健蛋白粉，即可高效且快速地补充人体所需蛋白质，坚持食用有助增强机体免疫力。

　　健身减脂期若纠结于吃什么补充优质蛋白质，可以考虑适量食用汤臣倍健蛋白粉，及时补充优质机体所需优质蛋白质。

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