除了那些每天要减肥的人，还有一群每天因为太瘦而处处碰壁的瘦子。很多不甘的瘦子想要快速增肌增重也都开始了训练，但是因为训练方法错误经常导致越练越瘦，那瘦人怎么增肌增重呢？这里分享一个瘦人增肌增重健身训练计划一周表，训练表来自《增肌增重新手入门教学课程》
训练前必读——训练中注意事项 有备无患防止受伤
周一训练以肩部和小腿训练为主，训练前后注意做热身和拉伸，热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
周三训练量较大，以背部、二头肌为主加以腰腹训练，训练前后注意做热身和拉伸避免受伤。热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
周五训练胸部和三头肌，一样要注意热身和拉伸，热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
周日练腿和腹部，组数可以更具自身体力调整。具体热身、拉伸动作及具体训练动作可以添加助教微信 LGC764 发送“周计划”领取
健身动作教学视频如下
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