大多数女性都无法抗拒零食的诱惑，日常也会时不时备下各种各样的零食，零食可以补充人体日常所需营养，却也容易使人长脂肪。对于健身期女性而言，零食的选择也是很重要的，一些健身期女性嘴馋想吃零食的时候，其实可以考虑选择以下几类零食。

 

 

　　1、富含维生素的水果

　　水果可以为人体提供丰富的膳食纤维、维生素及其它营养，而且热量也比较低，如橙子、草莓、樱桃、柑橘、青枣、圣女果、猕猴桃、番石榴、山竹等水果，健身期女性日常也可以多吃新鲜的水果，轻松补充机体日常所需营养。

 

　　2、牛奶及其制品

　　健身期女性日常需摄入更多的蛋白质，才能满足机体日常蛋白质需求，牛奶及其制品，如酸奶，富含人体日常所必需的蛋白质、钙，以及其他多种矿物质，而且容易备人体所消化吸收，也是大多数女性日常所备零食之一，不过需注意的是，日常并不建议在空腹的情况下食用牛奶，因为那样会被当成一般的热量食物消耗掉，导致营养成分难以被机体充分吸收。

 

　　3、五谷杂粮类零食

　　五谷杂粮能够提供人体必需的大多数营养素，是饮食中的基石，是膳食纤维的主要来源，其实，健身期女性日常也可以适量吃些五谷杂粮类零食，以及时补充身体的日常消耗，还能有效增强饱腹感，如豆类、小麦、豆类、玉米、薯类等食物所制成的全麦面包、燕麦饼干、五谷杂粮薄饼等。

 

　　4、果干、坚果类食物

　　其实，健身期女性每日也可以吃一小把果干、坚果类食物，果干、坚果类食物富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁等矿物质，如葡萄干、杏干、草莓干、蔓越莓干、红枣等果干，杏仁、松子、榛子、板栗、核桃等坚果，而且体积小，日常携带起来也是比较方便的。

 

　　5、适量吃些胶原蛋白软糖

　　其实，健身期女性日常也可以适量吃些胶原蛋白软糖，胶原蛋白软糖中富含人体所需胶原蛋白，胶原蛋白是一种高分子蛋白质，它增加皮肤真皮层水分，保持肌肤弹性，延缓肌肤衰老。若问胶原蛋白软糖哪种好，其实汤臣倍健胶原蛋白软糖就是一个不错的选择。

 

　　汤臣倍健胶原蛋白软糖中富含鱼胶原蛋白肽，是小分子肽的胶原蛋白，很容易被身体所吸收利用，并且可以直达肌肤深层，每一粒汤臣倍健胶原蛋白软糖富含150mg的鱼胶原蛋白肽。这款胶原蛋白软糖还是玫瑰酱心的，玫瑰花种中富含维生素C，可以有效地消除自由基，吃起来时每嚼一次嘴里都会弥漫出一股淡淡玫瑰香，其甜味则主要来自于糖醇，零添加蔗糖，即便是日常经常吃也不容易致自身长胖，所以健身期女性也是可以放心食用的。每一粒汤臣倍健胶原蛋白软糖都是独立包装，告别整罐的黏腻感，日常携带起来也很是方便。

 

　　健身期女性嘴馋想吃零食，日常其实就可以考虑选购以上几类零食，以及汤臣倍健胶原蛋白软糖，每日吃几粒，轻松补充机体所需胶原蛋白

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