壶铃拥有很长的历史，始于17世纪东欧(前苏联)，苏维埃语Girevik 字意包含强壮的人的含义；又因其外型与水壶相似英文得名kettlebell。前苏联认为壶铃运动有三大优点：使人民强壮；降低医疗本；提高生产力。延续至今Kettlebell sport壶铃运动逐渐成为一种挑战自我的运动方式。

 

　　壶铃与杠铃具有相同的举重系统技巧，jerk挺举/snatch抓举/long cycle上膊挺举都是爆发力系统；但相较于大重量的杠铃1RM的提举，壶铃重量较轻，壶铃提举各项(long cycle jerk santch)比赛时间为10分钟，由于运动时间较长，因此壶铃训练也会用到有氧能量系统，所以壶铃训练除了锻炼爆发力，还有心肺耐力，两者合称为『爆发耐力』。提举的过程中调整节奏，注意细节，将能量在10分钟平均使用。

 

　　壶铃是一种挑战自我极限、意志力的运动，当你完成了第一个10分钟，你会得到心灵上的满足，进而建立起对自我的认同，为了了解自己的极限，每一次都更卖力地往目标前进，也因此获得更强壮的心理状态。越来越多人感受到这份热情，并把台湾壶人的精神以及台湾壶人的强大发扬光大！

 

　　最重要的是...

 

 

　　竞赛组别

 

 

 

 

 

 

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