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支链氨基酸bcaa是什么 对身体又危害吗

责任编辑:小编 2020-06-23
  氨基酸含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称。在运动界常作为增强肌肉力量的补充剂。对身体没有危害。
 
  支链氨基酸简称为BCAA,是生成新肌肉的基石,因此可谓是你锻炼的必要补充。支链氨基酸无法由您的身体产生,必须来自您的膳食
 
  此外,支链氨基酸还有助于增强免疫力、防止机体疲劳、缓解运动后肌肉酸痛。由于运动会促进体内支链氨基酸的分解,所以很多健身者和运动员会选择支链氨基酸补剂,以此促进肌肉增长,并增强运动后的恢复能力。
 
  大量的研究发现,每当给试验者在抗阻力训练之后摄入氨基酸时,他们的蛋白质合成率就会加快,分解率就会减慢。可这些研究都只关注BCAA进入体内后的几小时内对合成率所作出的短期改变,并没有直接测量肌肉大小区别。因此,即使BCAA能直接刺激蛋白质合成,降低蛋白质分解,这并不代表就能增肌,因为短时间合成和分解率的变化并不代表肌肉增长。
 
  让我们先谈谈抗疲劳,这种所谓的疲劳主要与中枢神经疲劳有关(一些研究还认为,BCAA还可以改善运动期间的外周疲劳,这可能主要与控制乳酸浓度、节约能源和材料消耗等有关。? 但是在这方面没有明确的结论)? 运动性疲劳,简单分为外周疲劳和中枢疲劳,外周疲劳,俗称肌肉疲劳? 中枢疲劳是神经系统兴奋性的降低。
 
 
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