维多利亚的秘密的天使们的身材相信是毋庸置疑的完美身材。

　　可是每个超模背后，为了保持身材都有一段血汗史。

　　看她们inst上更新的这些日常生活…运动，健身房，私教，塑形，控制饮食

　　练的和狗一样，吃的和猪一样，就是为了那像天使一样展开翅膀的一刻。

　　那么普通人如何能有维密天使的身材呢，就算你只有158CM，也有办法可以让你的身材更加完美！

　　一起来和Victoria’s Secret的天使为明年夏天锻炼：

　　女生因为体质问题很难练出肌肉 维密的天使每个都有很好看的肌肉线条，不要再觉得跑步会把腿跑粗，去gym会练出肌肉很难看！

　　增进心肺功能的训练

　　具有心肺功能训练的运动是最好的减肥方式，它让你的整个身体都在运动，并且消耗热量，良好的心肺功能是一个健康的身体的基石，看看Karlie Kloss（卡莉·克劳斯），拳击是一个很好的锻炼，它能促进全身血液的流动。

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　　跳芭蕾

　　Lily Aldridge（莉莉·奥尔德里奇）、Erin Heatherton（艾琳·希瑟顿）和Lindsay Ellingson（琳赛·艾林森），在Victoria’s Secret 开秀之前，都会利用芭蕾来做准备，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做为健身的运动。

　　针对臀部的锻炼

　　如果你想看起来像一个维密天使，翘臀是关键，Alessandra Ambrosio（亚历山大德拉·安布罗休）热衷於Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift(巴西式提臀操)，深蹲也是很好的提臀运动，但你的动作请务必很慢、很慢，这样才有效果。

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　　学一个新的运动

　　跑步和做仰卧起坐虽然大家都会，但这种持续性的运动，常常会让人感到乏味，但如果你必须学习新的技能，像跳舞或跆拳道，它使体验更加愉快

　　Adriana Lima（阿德里亚娜·利马）就迷上了拳击课，拳击不但对身体好，也能滋养心灵，我认为这是有史以来最好的事情。这是你学习新的东西，每天都会有一些新收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。

　　每天切换不同的运动项目

　　除了每天做一样的运动会疲乏之外，不同的运动也能训练你身上不同的部位，如果每天都拳击，你会变得很壮，搭配一些瑜伽或游泳，让你的肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。

　　获取大量的蛋白质

　　Candice Swanepoel（坎蒂丝·斯瓦内普尔）不会靠沙拉来健身，其实，我专注於吃更多的蛋白质和碳水化合物，来维持健康的身体，我每天都有会喝蛋白质奶昔，图为Doutzen Kroes（杜晨·科洛斯）在上一季的VS开秀前大吃龙虾。

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　　跳绳

　　许多VS天使，像Doutzen Kroes（杜晨·科洛斯）和Adriana Lima（阿德里亚娜·利马），都说跳绳是她们每年时装秀几周的锻炼之一。

　　其实看下来，这些锻炼方法也都是在平时可以办到的！

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