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假期已经结束，小伙伴们赶快回到健身队伍中来吧！

责任编辑：小编 2015-02-25

假期已经结束，小伙伴们赶快回到健身队伍中来吧！

　　很多小伙伴们应该过年这一段时间都没健身了吧，那么从今天开始吧，开始制定2015健身计划吧

　　很久没健身要怎么开始健身呢？先不要试着练很重的哑铃之类的 先挑轻一点的哑铃练 逐渐适应  练完记得放松肌肉

有氧运动前的通用拉伸动作：http://www.jianshen8.com/xiangmu/youyang/4393.html

推荐健身计划：

一周三练：http://www.jianshen8.com/zhuanti/yizhousanlian.html

一周六练：http://www.jianshen8.com/zhuanti/yizhouliuliana.html

一周六练（加强版）：http://www.jianshen8.com/zhuanti/yizhouliuliana.html

减肥健身计划：http://www.jianshen8.com/jihua/biao/6016.html

增肌健身计划：http://www.jianshen8.com/jihua/biao/6017.html

假期已经结束，小伙伴们赶快回到健身队伍中来吧！
 
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