巴西优质男模卢卡斯
简介：巴西着名男模，曾经为多个着名的时尚杂志拍摄写真，目前在南美很受欢迎，也多次参加时装周的表演。
打造腿部小秘诀：掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃。站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平，让上半身尽量直立，并保持重心，下蹲。直到大腿与地面平行。
饮食贴士：早餐搭配：鸡蛋（1-2个），营养麦片（200克为宜），鲜豆浆，面包（全麦为宜）。
V型男模奥利维拉
简介：V型男模奥利维拉，目前不仅在时尚圈非常活跃，而且开始参加一些电影、文艺片的演出，不过由于经纪公司的安排，奥利维拉的重点还是放在模特上，目前他已经街拍了很多模特时尚大片，在国内很受欢迎，是模特界的一个标杆性人物。
打造腿部小秘诀：蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉，你的心跳速度会证明这一点。在做的时候注意双脚开立展开，与肩同宽，双手自然下垂。
饮食贴士：午餐以肉类为主，为身体补充更多能量。主要有牛肉（切忌不能生吃），鸡肉，羊肉，蔬菜方面可以搭配西兰花、油菜。
英国球星贝克汉姆
简介：英国着名球星，多年代表曼联和皇家马德里俱乐部参加职业联赛。在英国队期间，贝克汉姆为国家队贡献了很多进球，他的经典就是2002和2006年世界杯。目前，贝克汉姆已经退役，他的重点工作放在了时尚圈和演艺圈。
打造腿部小秘诀：弓箭步，是一个经典的腿部力量训练，需要调动你的力量以及协调性共同完成。在做的时候需要注意的是，双脚自然分开站立，抬头挺胸。
饮食贴士：晚上营养结构和中午类似，但在量上要得到控制，一般情况下是午餐的一半。饭后建议可以吃一些干果，补充能量。
羽毛球奥运冠军林丹
简介：林丹是中国羽毛球队男子一号人物，他是北京、伦敦两届奥运会的冠军，也是中国男单的全满贯获得者。在功名成就之后，林丹并没有选择隐退，他表示将代表国家队参加里约奥运会。在时尚圈，林丹的肌肉很受欢迎，多次参加时尚大片和封面的拍摄工作。
打造腿部小秘诀：大腿内侧的肌肉也是至关重要的，而生活中人们往往忽略了这块肌肉的训练，对于穿牛仔裤来讲，有时候这块的肉肉，会让你更快的“磨灭”掉一条牛仔裤。
饮食贴士：早餐搭配以清淡为主，多补充蛋白质和一些豆类食物，有助于腿部肌肉的打造。
美国影星范迪塞尔
简介：范迪塞尔是一个基督教徒，1999年自制短片担任演员参加戛纳电影节得奖，并得到大导演史帝芬-斯皮尔伯格赏识邀请范迪塞尔参加战争片《拯救大兵瑞恩》演出后成为好莱坞知名影星，亦是好莱坞出名的演员兼制片人。
打造腿部小秘诀：右脚脚背勾於TRX足圈，并对准绳子的中心线，左脚与肩同宽站立。腹部微收，右脚往後拉开成弓箭步2秒，左脚顺势下蹲。
饮食贴士：午餐要多补充一些营养物质，西方比较喜欢吃牛肉、羊肉等等，但一般很少吃猪肉，可以根据自己的实际情况进行调节。
保加利亚性感男人拉扎尔-安格洛夫
简介：保加利亚性感男人拉扎尔-安格洛夫，是被公认为世界上肌肉最好的人。
打造腿部小秘诀：在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿上你的比基尼雀跃一下了。
饮食贴士：不能挑食，多吃一些牛肉类的食品，适当情况下，还可以服用一些增加药物来辅助你肌肉的打造。
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