体脂肪率：衡量你胖不胖的最精确方法
脂肪含量占据全身的比例。是检验你的身体中的脂肪（油）是否过多的一个指标，只要体脂肪率过高就代表身体中里里外外，包括外观的肥肉、血液中的油和体内器官的油过多。
很多人看起来好像并不胖，但是体内的脂肪比例却很高。肌肉却很少，所以体脂肪率是衡量一个人胖不胖的最好方式、有的人不运动看起来好像不胖，但是体内脂肪含量高！
一般而言，体脂肪率男生超过25%，女生超过33%就是「肥胖」。
那么如何判断自己的体脂率呢?一个最简单的方法就是目测。要想真正精确的知道自己身体的脂肪含量，可以去医院通过科学测验。
男子的体脂率 体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
16%~18% 正常值 全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
19%~21% 正常值 全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 偏高 腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 高 腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 肥胖 腰围通常是96~100厘米。
31%以上 。。。。。
女子的体脂率 体型特点
8%~10% 在BMI出于健康值的情况下，是极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)【若BMI同时很低，则为代谢亢奋或吸收不良引起的消瘦状态】
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
23%~25% 理想值 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 正常值 全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
29%~31% 正常值 全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 偏高 腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 高 腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 肥胖 腰围通常是96~100厘米。
41%以上 。。。。。。
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