锻炼的时候，我们会利用到一些锻炼用具，如悍马机。悍马机是一个很好的锻炼用具，而且在悍马机中，有着不少锻炼方法，其中悍马机推胸一个，当然悍马机推胸也是有好处的。那悍马机推胸正确的动作是什么？以一起来看看正确的答案。
悍马机推胸正确的动作
1. 在机器上加载合适的训练重量，调整好座椅的高度。在运动开始，两侧把手应该靠近胸的底部位置。
2. 抬头挺胸，肩胛骨收回，这是你的起始姿势。
3. 挺直手肘，将把手向前推动。
4. 到达最远处时停留片刻，然后再将把手拉回起始位置。为了使肌肉保持紧张感，在没有做完这项训练时不要停止这个动作。
悍马机推胸注意事项
1. 在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。
2. 推起和还原时肩部始终放松，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少胸部的锻炼效果。
3. 推胸过程靠我们的意识想象胸部发力的感觉，因为开始练习的时候，即使动作标准，发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼到胸大肌。
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