【杠铃平板卧推练胸肌】头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。保持数秒后，下低杠铃，直到靠近胸部的位置。重量不同推举次数不同。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟，10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀，宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦，脱衣有肉
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动作
直立杠铃弯举：杠铃直立弯举动作详解教程
杠铃俯身划船：杠铃俯身划船动作详解教程
杠铃划船：杠铃直立划船动作图解教程
杠铃深蹲：颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲、
相扑硬拉主要练哪里的部位
罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么
罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确
罗马尼亚硬拉的好处是什么
罗马尼亚硬拉动作要领教学
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号：健身吧网
ID：jianshen8com
jianshen8com
