许多人选择健身是为了让自己的肌肉更加有力量，为了达到这样的训练目的，我们会选择做深蹲、卧推之类的练习，不过，想要让肌肉力量得到快速提升，硬拉是少不了的。因为，做硬拉的时候，是最能够体现一个人是否真正具有力量，以及能够提升到什么程度。不过，很多人还不是特别清楚，杠铃直腿硬拉练哪里。今天，我们一起来看看这个问题。

 

　　什么人适合做杠铃直腿硬拉

　　硬拉主要分为两种，直腿硬拉和屈腿硬拉，那么，和屈腿硬拉不同的是，直腿硬拉的难度更高一些，对身体柔韧性的要求也更高。想要做杠铃直腿硬拉的话，首先来检测一下自身的柔韧性，我们绷直双腿，如果可以顺利地弯下腰并轻松触碰到脚尖，那么，就可以做一些直腿硬拉。如果比较勉强，还是需要先练习一下柔韧性。

 

　　杠铃直腿硬拉练哪里

　　硬拉从本质上来看，就是讲一个重物从地上拉起来，看着比较简单，想要顺利地完成，就需要一番练习，这是一个力量和技巧相互配合的运动。做杠铃直腿硬拉的话，能够很好地锻炼我们的臀部肌肉，还有背部下方的肌肉，除此之外，杠铃直腿硬拉主要锻炼二头肌，以及大腿后侧的肌肉。

 

　　杠铃直腿硬拉注意事项

　　很多人以为直腿硬拉就是将腿部绷直，并且越直越好。其实，杠铃直腿硬拉中的“直”是相对于屈腿硬拉来说，要直一些，并非是在做的时候腿部一定要绷直，这样很容易损害膝关节和腰椎，这也就是为什么有的人非常排斥硬拉，认为它很伤腰。从理论上来讲，动作规范，掌握训练要领，是可以很好地避免运动损伤。

 

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