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杠铃直腿硬拉练哪里的肌肉

责任编辑:小编 2019-11-30
  许多人选择健身是为了让自己的肌肉更加有力量,为了达到这样的训练目的,我们会选择做深蹲、卧推之类的练习,不过,想要让肌肉力量得到快速提升,硬拉是少不了的。因为,做硬拉的时候,是最能够体现一个人是否真正具有力量,以及能够提升到什么程度。不过,很多人还不是特别清楚,杠铃直腿硬拉练哪里。今天,我们一起来看看这个问题。
 
杠铃直腿硬拉
  什么人适合做杠铃直腿硬拉
  硬拉主要分为两种,直腿硬拉和屈腿硬拉,那么,和屈腿硬拉不同的是,直腿硬拉的难度更高一些,对身体柔韧性的要求也更高。想要做杠铃直腿硬拉的话,首先来检测一下自身的柔韧性,我们绷直双腿,如果可以顺利地弯下腰并轻松触碰到脚尖,那么,就可以做一些直腿硬拉。如果比较勉强,还是需要先练习一下柔韧性。
 
  杠铃直腿硬拉练哪里
  硬拉从本质上来看,就是讲一个重物从地上拉起来,看着比较简单,想要顺利地完成,就需要一番练习,这是一个力量和技巧相互配合的运动。做杠铃直腿硬拉的话,能够很好地锻炼我们的臀部肌肉,还有背部下方的肌肉,除此之外,杠铃直腿硬拉主要锻炼二头肌,以及大腿后侧的肌肉。
 
  杠铃直腿硬拉注意事项
  很多人以为直腿硬拉就是将腿部绷直,并且越直越好。其实,杠铃直腿硬拉中的“直”是相对于屈腿硬拉来说,要直一些,并非是在做的时候腿部一定要绷直,这样很容易损害膝关节和腰椎,这也就是为什么有的人非常排斥硬拉,认为它很伤腰。从理论上来讲,动作规范,掌握训练要领,是可以很好地避免运动损伤。
 
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