杠铃

杠铃直腿硬拉练哪里的肌肉

责任编辑:小编 2019-11-30
  许多人选择健身是为了让自己的肌肉更加有力量,为了达到这样的训练目的,我们会选择做深蹲、卧推之类的练习,不过,想要让肌肉力量得到快速提升,硬拉是少不了的。因为,做硬拉的时候,是最能够体现一个人是否真正具有力量,以及能够提升到什么程度。不过,很多人还不是特别清楚,杠铃直腿硬拉练哪里。今天,我们一起来看看这个问题。
 
杠铃直腿硬拉
  什么人适合做杠铃直腿硬拉
  硬拉主要分为两种,直腿硬拉和屈腿硬拉,那么,和屈腿硬拉不同的是,直腿硬拉的难度更高一些,对身体柔韧性的要求也更高。想要做杠铃直腿硬拉的话,首先来检测一下自身的柔韧性,我们绷直双腿,如果可以顺利地弯下腰并轻松触碰到脚尖,那么,就可以做一些直腿硬拉。如果比较勉强,还是需要先练习一下柔韧性。
 
  杠铃直腿硬拉练哪里
  硬拉从本质上来看,就是讲一个重物从地上拉起来,看着比较简单,想要顺利地完成,就需要一番练习,这是一个力量和技巧相互配合的运动。做杠铃直腿硬拉的话,能够很好地锻炼我们的臀部肌肉,还有背部下方的肌肉,除此之外,杠铃直腿硬拉主要锻炼二头肌,以及大腿后侧的肌肉。
 
  杠铃直腿硬拉注意事项
  很多人以为直腿硬拉就是将腿部绷直,并且越直越好。其实,杠铃直腿硬拉中的“直”是相对于屈腿硬拉来说,要直一些,并非是在做的时候腿部一定要绷直,这样很容易损害膝关节和腰椎,这也就是为什么有的人非常排斥硬拉,认为它很伤腰。从理论上来讲,动作规范,掌握训练要领,是可以很好地避免运动损伤。
 
  编辑推荐:
  直腿硬拉练哪些肌肉 能练腿部肌肉吗
  直腿硬拉锻炼哪个部位的肌肉

关注公众号: 健身营养 或复制ID:

foodgym

回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。

关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:

woaifit

回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。

咨询

点击按钮复制微信号sk7048

到微信添加健身顾问咨询相关疑问

sk7048

公众号:健身吧网

ID:jianshen8com

jianshen8com

扫码添加助教入群
(fit7799)
扫码添加助教领取
(dsj5349)