在杠铃动作中，有的动作比较好，有的运作比较一般，但是不管是什么杠铃动作都是有一些讲穷的，不过有些人不知道杠铃健身动作有什么，当然还是有人知道的。那么，最好的杠铃健身动作有哪些？下面就一起来看看健身动作吧！
前深蹲
1. 前深蹲的杠铃在颈前，而横杠的正确位置是在锁骨以及两肩三角肌上，使用杠铃重量并做三点分担；
2. 两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面之前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多重量；
3. 收紧腰背肌，上身挺直，抬头，下巴微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以确保动作的稳定。
潘德勒划船
1. 将手掌转向杠铃下正握(手背朝向身体)，握距通常比经典的俯身划船稍宽；
2. 每次动作开始时，杠铃是静止于地面的；
3. 上半身平行于地面，并保持良好的腰部姿态，上背部放松；
4. 爆发式的提拉杠铃至胸下部/上腹部的位置，同时稍微的伸展胸椎(整个过程中，髋关节并没有移动)。
硬举
1. 双脚放置杠铃下方，脚尖稍微超过杠铃；
2. 双手正握杠铃的地方，比脚(肩)在宽一些；
3. 手肘在膝盖旁边同高，直立起身将杠铃拉起。
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