双杠臂屈伸锻炼胸肌
重点打造下胸部。双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。
每组15下,做3-4组。
关注公众号: 健身营养 或复制ID:
回复“营养”,即可免费获得健身饮食完整资料。
关注公众号: 健身教学课堂 或复制ID:
回复“笔记”,即可免费获得鹿晨辉教学内容。
28天男性“战斗力”提升必修课
每天30分钟,10节课让你摆脱瘦猴称号
小工具打造性感蜜桃臀,宅女也能变女神
9节课教你如何穿衣显瘦,脱衣有肉
杠铃卧推:平板、上斜、下斜杠铃卧推动作
直立杠铃弯举:杠铃直立弯举动作详解教程
杠铃俯身划船:杠铃俯身划船动作详解教程
杠铃划船:杠铃直立划船动作图解教程
杠铃深蹲:颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲、
相扑硬拉主要练哪里的部位
罗马尼亚硬拉的正确姿势是什么
罗马尼亚硬拉怎么呼吸最正确
罗马尼亚硬拉的好处是什么
罗马尼亚硬拉动作要领教学
到微信添加健身顾问咨询相关疑问
sk7048
公众号:健身吧网
ID:jianshen8com
jianshen8com