杠铃提拉锻炼背部
1、双手正握杠铃于髋关节附近，手臂自然下垂，挺胸收腹，膝微屈，双脚与肩同宽。
2、臀部后坐，俯身向下，杠铃顺着大腿下滑至膝关节附近，注意保持背部平直。
3、保持如上姿势，背部收紧发力，提肘上拉，把杠铃拉至小腹附近，然后按原轨迹返回初始位置。每组15-0次，做3-4组。
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