杠铃

【剪蹲】图解

责任编辑:小编 2013-03-22

【剪蹲】图解

【剪蹲】——动作描述:双手持杠铃于颈后肩上,肩肘关节外展。前脚全脚掌着地,脚尖内扣。后脚以前脚掌支撑,脚跟稍外偏,使前后脚内侧接近在一条直线上,上体保持正直,前腿膝盖尽量与踝关节成一直线,大腿与地面平行,后腿伸展,稍屈膝。前脚蹬地还原。两腿交替做。

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