杠铃

【杠铃半蹲举】主要锻炼大腿和臀部

责任编辑:小编 2013-03-25

【杠铃半蹲举】主要锻炼大腿和臀部。选择适合自己的重量,选择"扛杠铃"的方式,双腿由直立慢慢弯曲半蹲,最后再回到直立状态。如果对自己的双腿肌肉没有信心,你可以找一个朋友在旁边帮忙保护,另外如果你要觉得脖子的压力很大,可以搭在脖子上一条毛巾,这会给你的脖子减轻一些痛感。

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