杠铃弯举～锻炼大臂
双手同肩宽反握杠铃，两脚分开站立，微屈膝。双臂伸直，微屈肘。
挺胸收腹，肩下沉，肩胛骨向后靠拢。
上臂保持紧贴身体。
肱二头肌用力把杠铃弯举至肩前，肘关节在完成动作时不要向前移动。
注意：身体稳定是关键。双膝始终保持微屈，左右平衡。
肘关节位于肩关节下，不要前后移动。
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