健身球是一项新兴的运动方式，因为它充满了趣味性，相对来说，也比较舒缓安全，受到很多爱美人士的欢迎，在健身球的帮助下，做瑜伽或者是其他动作，能够锻炼到我们的腹部、背部、臀部、腿部等多处肌肉，收获意想不到的效果。如今，还有很多人借助健身球进行减肥，效果也是不错的。今天，我们一起来看看，用健身球怎么减肥。

 

　　什么是健身球

　　健身球的外表有点像玩具，是个很大的球，可以用来健身，因为材质是橡胶的，所以收缩性比较好，承压力大，质量好的健身球完全可以承受100公斤的压力。所以，一般人用健身球辅助运动是完全可行的。健身球运动充满了趣味性，在练习瑜伽的过程中，也被经常使用到，受到很多都市女性的热爱。

 

　　健身球如何减肥

　　在健身球的帮助下，我们可以做很多动作，从而锻炼身体肌肉。不过，想要用它来减肥的话，也是可行的。就是有个前提，我们一定要运动起来，让心率加快，达到有氧运动的标准，这样才有瘦身效果。所以，我们可以利用健身球做健身操，并且保证每天运动二十分钟以上，才有可能让我们的体脂率降下去。

 

　　健身球使用注意事项

　　健身球适合很多人训练，尤其是需要康复治疗的人，有助于提升身体的柔韧性。它的安全性比较高，避免对关节造成冲击，帮助提升平衡感和灵活度。健身球的大小不一，对于初学者来说，最好先使用比较小一些的健身球，这样好控制。需要注意，给健身球充气的时候，最好充八分饱就好，这样按压下去有弹性，柔软舒适，更适合我们做训练用。

 

回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。