在健身器械中，健身球是一个很不错的器械，有人还是很熟悉的，当然健身球是有很多用处的，同时健身球也是有讲究的，那健身球的作用有哪些，当然还是有人知道有哪些作用的。那么，健身球的作用与用法是什么？一起来看看健身球吧！

 

　　健身球的作用

　　1. 促进上肢肌肉

　　通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

 

　　2. 增进脏腑功能

　　健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

 

　　3. 有效保健大脑

　　手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

 

　　健身球的用法

　　1. 支撑俯卧撑

　　膝盖着地，双脚交叉做俯卧撑。这组动作可以有效增加腹部、臀部[de]力量。

 

　　2. 球上卧推

　　仰卧于健身球上，头部自然放松，颈椎尽量保持平直。臀部提高，背部平放。手持哑铃于胸前做上推运动。

 

　　3. 哑铃推胸

　　躺在地上，手持哑铃置于头部上空，控制哑铃缓缓放下直到上臂着地，然后回到开始[de]位置。

 

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