【坐姿哑铃推举】主要练三角肌前束、中束和后束，增加肩膀的宽度。动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。
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举哑铃可以锻炼胸肌吗 练习胸肌的方法是
新手举哑铃举多少斤的哑铃才合适
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女生举哑铃的正确方法是什么
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