哑铃是我们生活中最常见的一种健身器械之一，也是我们广泛使用的健身工具，关于哑铃的健身动作有非常多，比如我们熟知的哑铃卧推和哑铃飞鸟，那么哑铃卧推和哑铃飞鸟的区别是什么？
哑铃卧推和哑铃飞鸟的区别：
区别一：说到这两者的区别，首先因为两者动作要领不一样，所以训练的部位不同。哑铃飞鸟主要锻炼的部位是我们的胸肌，锻炼部位比较单一，而相比较之下，哑铃卧推锻炼的部位则较多，主要包括了胸肌、背阔肌肱三头肌以及三角肌前束。所以说哑铃卧推能够更加有效的锻炼我们的肌肉，当然动作难度系数也更大一些。
区别二：两者锻炼胸肌的效果不同，一般在增肌训练过程中，我们都要求动作需要大重量，低次数以及多组数。那么因为卧推动作能够承受更大的重量，从而更好的刺激到我们的胸肌，而哑铃飞鸟因为承受的重量小，所以练胸肌的效果也不那么明显。
区别三：动作不同。哑铃飞鸟动作需要我们仰卧在长凳上完成。首先我们仰卧于长凳上，双手各持一个哑铃，放于胸前。动作开始，我们手持哑铃，往身体两侧打开推送，直到我们的手肘呈现90度，手臂与肩膀在一条直线上时动作完成，然后再复位，重新开始动作。哑铃卧推需要我们先趴在长凳上，双手各持一个哑铃，动作开始时，我们手臂发力，将哑铃从身体两侧往上抬起，这个过程要缓慢。当我们的手臂与肩膀在一条线上完成动作。缓慢复位然后重复动作。
虽然哑铃飞鸟与哑铃卧推动作上有很大的相似之处，但其实两者动作还是有明显区别的。那么为了能够更好的锻炼我们的肌肉，建议大家选择动作难度系数更大一些的哑铃卧推。
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