哑铃在健身过程中是很经常会使用的工具，因为哑铃小巧但是又有一定的重量，所以使用起来非常方便，这样一来更是深受大家的喜爱。那么我们都知道深蹲动作，那哑铃负重深蹲的标准动作是怎么样的呢？
哑铃负重深蹲标准动作一：
哑铃负重深蹲是深蹲的进阶版本，因为我们日常做的深蹲是无负重的，这样很多人都觉得动作太简单，可能效果不够明显。那么我们加上哑铃再做这个动作，效果就好很多了。哑铃负重深蹲动作有不同的，主要是我们手持哑铃的姿势不同。先给大家介绍，双手放在身体两侧的动作。首先我们双手各持一个哑铃，自然垂放在我们大腿根部两侧，然后开始做标准哑铃负重深蹲动作。深蹲的动作和我们日常没有区别，但要注意双手始终是贴紧我们的大腿的。
哑铃负重深蹲标准动作二：
这个动作给大家介绍的是我们双手前平举的形式来做深蹲。首先我们也是双手各持一个哑铃，然后双手向前，做前平举动作。同样的开始做深蹲动作，腿部动作都没有区别，不同的就是我们的手部动作。这个动作同时还能够锻炼我们的平衡感。
哑铃负重深蹲标准动作三：
哑铃负重深蹲动作，我们腿部动作都是一样的，上面已经介绍，所以这里不重复。那么这个动作介绍的是我们双手举过头顶的形式来做这个动作。首先我们双手各握一个哑铃，高举过我们的头顶，双手手心相向。开始做哑铃负重深蹲动作，始终保持我们的手部动作是不改变的。
哑铃在生活中使用频繁，很多健身爱好者在家也会常备哑铃，为的就是能够更快捷的运动。不管在家中还是健身房，哑铃都是起到很重要的作用，上面就给大家介绍了哑铃负重深蹲动作，大家都可以来锻炼。
