【哑铃上斜推练胸肌上缘】调整凳子与地面大概成30度，仰卧在凳子上，双手持哑铃，两哑铃可以紧靠在一起以维持平衡。1、翻手腕，屈肘，肩部打开，慢慢把哑铃放下来，让胸部肌肉充分拉开，但要保证能继续控制哑铃。2、胸部发力，将哑铃举起来，直到手臂伸直，同时向内挤，知道哑铃相碰，一上一下为1次。
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举哑铃可以锻炼胸肌吗 练习胸肌的方法是
新手举哑铃举多少斤的哑铃才合适
举哑铃一天适合多少次
女生举哑铃的正确方法是什么
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