【哑铃站姿上推】主要锻炼三角肌，让你有个安全感的厚实肩膀。
站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。
这个动作的点就在于“缓慢放下”，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。
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