哑铃

男人每天做哑铃深蹲的好处

责任编辑:小编 2019-09-06
  对于深蹲,很多人都认识,因为深蹲是简单又常见的动作,而在深蹲中,还分为徒手深蹲、哑铃深蹲等等,当然不管是什么深蹲都是有很多好处的,不过不少人不知道有什么好处的。那么,男人每天做哑铃深蹲的好处有哪些呢?下面就一起来看看吧!
 
哑铃深蹲
  1. 提高性功能
  哑铃深蹲一度被认为男人健身的首选,对于促进雄性激素分泌最有效,有利于增强性功能。
 
  2. 增长全身肌肉
  哑铃深蹲过程中,人体内分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能带动全身肌肉的增长。
 
  3. 提高爆发力
  爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力,大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。
 
  4. 提高弹跳力
  哑铃深蹲对于弹跳所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿肌肉有很好的锻炼效果,效率比纯弹跳练习更高,因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
 
  5. 提高全身的力量
  哑铃深蹲被称为“力量训练之王”,哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多,动作过程中身体保持支撑平衡作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。
 
  6. 日常生活中最实用的两大动作之一
  肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动,也就是哑铃深蹲和硬拉,同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。
 
  7. 防止衰老
  人老腿先老,哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。
 
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