在训练器材中，许多器材是常常能看到的，比如哑铃、瑞士球等等，而且这些器械的用处是有许多的，同时有很多训练动作是要用到这些器械的，那哑铃前平举锻炼哪里，相信有人还是知道的，那么，哑铃前平举锻炼哪个部位的肌肉？下面就一起来看看吧！
哑铃前平举锻炼哪个部位的肌肉
哑铃前平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
哑铃前平举动作要领
1. 自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。
2. 把杠铃（或哑铃）向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原；重复。
哑铃前平举注意事项
1. 动作中，肩部要始终处于紧张状态，避免放松影响锻炼效果。
2. 在胸部练习过程中，三角肌前部已得到锻炼，故此动作不需要经常练习。只有出现不足的时候才进行专门提高。
编辑推荐：
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
