在锻炼动作，有的动作需要配合器械，有的动作不需要，而这些动作分为器械锻炼和徒手锻炼，当然不管是器械锻炼还是徒手锻炼都有着很好的锻炼效果，那么，新手做哑铃前平举重量多少合适？下面就一起来了解一下重量多少合适吧！
新手做哑铃前平举重量多少合适
哑铃前平举我们通常也是做8-12个，所以重量一般选择10RM或者12RM的，相对三角肌中束和后束，前束的确要强大很多，所以你可能可以做12kg或者15kg。但要记住，一开始一定要充分热身，前平举不要当做第一个动作来练，在上这样的重量之前先用小重量适应一下。至于组数，正式组4组就可以了，热身1、2组。
哑铃前平举动作要领
1. 自然站立，或紧靠45度斜登站立，两手正握杠铃或哑铃垂于腿前，握距与肩同宽。
2. 把杠铃（或哑铃）向前上方举起（肘部稍屈），直至高于视线平行高度。然后，慢慢放下还原；重复。
哑铃前平举练哪里
哑铃前平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
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