在锻炼动作，有着各种各样的动作，而且有的是器械动作，有的是徒手动作。哑铃前平举是一个不错的动作，而且哑铃前平举还有着很多好处，不过很多人举哑铃前平举举不起来，其实可能是你做错了，那么，哑铃前平举的正确动作是什么？下面就一起来看看吧！
哑铃前平举正确动作
一开始让我们身体站直保持挺胸收腹，这时候我们双手放在身体两侧，同时我们双手各握住一只哑铃在手中。动作开始，我们慢慢向上抬起手臂，直到我们双手向上平举，和地面保持平行的状态，注意这时候我们的双手也是处于平行的状态。然后我们慢慢再放回双手，重新进行动作。每次坚持完成3组，每组可以进行30个动作。
哑铃前平举锻炼哪里
哑铃前平举这项训练最主要的锻炼部位就是三角肌这个部位，而且他有一个优点，就是不会锻炼到其他的部位，不容易借力，主要锻炼止于肱骨的三角肌。我们也都知道，在手江重物举起来的时候，其实三角肌是在各个平面上精准的移动的，所以说通过我们这项运动的锻炼，能够将三角肌锻炼的更加好看一些。
哑铃前平举注意事项
1. 动作中，肩部要始终处于紧张状态，避免放松影响锻炼效果。
2. 在胸部练习过程中，三角肌前部已得到锻炼，故此动作不需要经常练习。只有出现不足的时候才进行专门提高。
foodgym
回复“营养”，即可免费获得健身饮食完整资料。
