虽然健身的目的不是把肌肉练到特别吓人的程度，而是适合自己就好，不过，想要得到事半功倍的效果，把肌肉练出漂亮的线条，不至于很难看，也需要了解一点常识。哑铃是很常用的一种健身器械，也比较受人们欢迎，但是锻炼的时候，也可以分为前平举和侧平举，两者是有很大区别的。

 

　　区别一：动作要领不同

　　虽然前平举和侧平举都是把哑铃平举起来，但在动作方面，需要注意的地方还是很不一样的。前平举要求两手各拿一个哑铃，自然下垂到大腿外侧，用肩部和胸部发力，将哑铃平举到身前。侧平举是主要由肩部和背部发力，沿着身体横轴线把哑铃平举起来，让手腕，肘部和肩部形成一条直线。

 

　　区别二：锻炼部位不同

　　前平举主要练的是人体肌肉中的三角肌前束、中束及肱三头肌，也就是肩部和胸部，尤其是胸部靠锁骨那里的肌肉群，侧平举主要练的是的三角肌后束，更接近于肩部和靠近背部的地方，相对于前平举来说，锻炼的部位比较靠后。所以想要锻炼不同部位的肌肉，一定要选择不同的平举方式。

 

　　区别三：难度不同

　　对于大多数人来说，因为平时生活中经常会用到，所以胸部肌肉力量是比较大的，调动起来也没有多少困难，因此就算没有健身基础的人，做起前平举也会比较容易，坚持的时间也会比较长。侧平举的难度相对前平举来说就要大得多。因为三角肌后束在平时生活中不是经常被用到，力量也会薄弱许多，需要长时间的锻炼才能达到一个很好的水平。这也是很多人觉得侧平举要比前平举困难得多的原因。

 

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