熟悉健身的朋友们都知道，我们会借助一些器械来达到训练目的，比较常见的就是哑铃了，它有很多重量规格可以选择，能够满足不同的负重训练要求，并且针对性比较高，想要锻炼哪里的肌肉，可以借助它来快速实现目的。不过，很多人在用哑铃进行锻炼的时候，并不是很清楚它能够锻炼到哪里。今天，我们一起来看看，哑铃侧平举可以练胸肌吗？
哑铃侧平举怎么做
想要练习哑铃侧平举，首先，我们需要保持站姿，抬头挺胸，双脚自然分开，和肩部同宽。最好收紧核心，这样在锻炼的时候，效果更好。双手各拿一个哑铃，掌心朝向大腿外侧，然后，同时向两侧举起，一直到和肩膀在同一个水平线上，之后停顿一下，再缓慢落下，回到初始动作，以此重复锻炼。
哑铃侧平举可以练胸肌吗
很多人都喜欢借助哑铃来锻炼肌肉，不过，大家可能不是很清楚哑铃侧平举究竟锻炼哪里，甚至有人会以为这是一个很好地锻炼胸肌的动作。其实，我们做哑铃侧平举的时候，最能够受到刺激的是三角肌，而并非是胸肌。很多人想要壮硕的麒麟臂，那么，想要增强上臂的围度，做哑铃侧平举的效果是不错的。
哑铃侧平举注意事项
当我们在使用哑铃进行锻炼的时候，首先要挑选一个适合自己重量的哑铃，而不是越重越好。虽然肌肉练习离不开负重，但是负重也要适可而止，不然很容易伤及关节与肌肉，对运动是很不利的。其次，做侧平举的时候，动作不要太快，缓慢而持久的发力更容易让肌肉得到锻炼，双臂动作还要保持同步进行，以免两侧肌肉不同。
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